Границы – это сознательно и добровольно принятые на себя обязательства, которые регулируют взаимодействие с внешним миром в целях сохранения трезвости и/или эмоционального равновесия. Неукоснительное соблюдение границ является самым важным элементом сохранения трезвости в начале выздоровления у любого участника терапевтического сообщества. Условно говоря, границы формируют поведенческий и социальный фильтр, а это, в свою очередь, помогает избежать ситуаций с неоправданным риском. Например, граница на посещение клубов/баров помогает не только избежать «эйфорической памяти» об употреблении, но и превентивно ограждает зависимого от возможного предложения «употребить бесплатно, за компанию» в этом самом заведении. Ниже мы приведём пример самых необходимых границ на начальном этапе выздоровления.
Помните, что границы – это то, что выработалось терапевтическим сообществом ценой здоровья и жизни других участников, не вернувшихся из срыва.

1. Чистые руки – алкогольные напитки, наркотические вещества, сильнодействующие лекарственные препараты. Например: сосед вечером позвонил и попросил меня купить ему бутылку пива, потому что боится не успеть до закрытия магазина. Я ему отказал, потому что это угрожает моей трезвости.
2. Атрибуты – любые предметы, которые используются в активном употреблении и могут вызвать непреодолимое желание употребить: стеклянные колбы, шприцы, скрученные в «трубочку» купюры, маленькие ложечки, курительные трубки, бонги, гриндеры, пакеты-грипперы.
3. Контакты с «действующими» — люди, находящиеся в активном употреблении психоактивных веществ: соупотребители («друзья»), употребляющие родственники.
4. Деньги. Получение и/или хранение значительных/больших сумм денег без применения.
5. Места, связанные с активным употреблением – районы города, клубы, бары, кальянные.
6. ЭЗО – эмоционально-значимые отношения: в первый год трезвости не рекомендуется выходить из уже имеющихся отношений или вступать в новые. Так же не рекомендуется смена партнера.
7. Разговоры об употреблении, иронизация над проявлениями зависимости.
8. Чистые ноги – не пинать ничего похожего на «клад», не посещать места вероятного употребления.
9. План дня – умение спланировать свои задачи на будущий день и понимание чем заполнить свободное время.
10. Правило HALT: не быть одиноким, уставшим, голодным и рассерженным. Своевременно питаться не менее 3-х раз в день и быть на связи со своей группой поддержки (доверенными выздоравливающими) чтобы поделиться негативными переживаниями/спросить совета/услышать обратную связь.